Entenda como Evitar Lesões no Futebol

Já vi algumas carreiras brilhantes no futebol serem interrompidas por causa de lesões.
 

Elas são um fantasma que assombra a todos os praticantes do esporte. Se você tem o sonho de ser jogador profissional, o caso é ainda mais sério, pois estar contundido pode te tirar de partidas importantes ou até de campeonatos inteiros.
 

No futebol, obviamente as lesões dos membros inferiores são mais comuns. Pancadas, torções e músculos estourados são riscos que o jogador corre o tempo inteiro.
 

•Agora, como prevenir lesões no futebol? 
Aí vão algumas dicas:
 

– Usar chuteiras e caneleiras bem ajustadas;
– Estar ciente de que campos irregulares ou esburacados podem facilitar lesões;
– Hidratar-se corretamente – 75% do peso de um músculo é composto por água;
– Respeite as limitações do seu corpo – após um período de inatividade, volte aos poucos;
– Evite lesões por treino excessivo – diminua o tempo de treinamento e intensidade se a dor ou desconforto se desenvolver;
– Faça aquecimentos e alongamentos adequados antes dos treinos – preparar seu corpo é primordial;
– Na dúvida, consulte um médico ou especialista.
 

As dicas são simples, mas importantíssimas.
Se cuide e repasse para a BOLERAGEM de plantão!
 

-Extraído e adaptado-
○Com amor, Rafa Soutello○