7 benefícios do pilates para jogadores de futebol e peladeiros

O futebol é o esporte mais popular no Brasil há muitas décadas, levando milhares de pessoas ao estádio ou para a frente da televisão a cada jogo. Sem contar a quantidade enorme de praticantes, entre profissionais, amadores e “jogadores de fim de semana”. A prática do futebol, no entanto, exige muito condicionamento físico. Para se ter uma ideia, um jogador corre, em média, 12 quilômetros por partida, com mudanças de direção e intensidade, além de se utilizar de movimentos bem variados. O resultado pode ir de jogadas belíssimas a lesões que podem afastar o atleta dos campos por períodos curtos, longos, ou até definitivamente, dependendo da gravidade da patologia.

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Incluir o pilates como complemento de treino fará de você um jogador de futebol mais completo e aumentará seu desempenho dentro de campo — Foto: Istock Getty Images

Além dos traumas decorrentes de choques entre jogadores, os problemas mais comuns estão ligados à explosão muscular e movimentos de rotação, principalmente nas coxas, nos joelhos e tornozelos. Entorses, contusões, estiramentos e tendinites, por exemplo, são palavras relativamente comuns no mundo futebolístico. É necessária, portanto, para evitar tais lesões, uma boa preparação também fora dos campos. Trabalhar bem o corpo e a mente diminui substancialmente a frequência e a gravidade desses contratempos. Uma boa atividade complementar, tanto para profissionais quanto pra quem só joga aquela pelada de fim de semana, é o Pilates. Veja alguns de seus benefícios para os futebolistas e peladeiros de plantão:

1. Fortalece e alonga toda a musculatura que dá sustentação à coluna (o core ou power house), melhorando a consciência e o alinhamento postural, a potência e a eficiência dos chutes;
2. Aumenta a resistência, por meio da melhora da capacidade respiratória, que é trabalhada de forma correta em cada um dos exercícios;
3. Melhora a resistência muscular, ajudando o atleta a se manter mais tempo dentro de campo e se movimentado;
4. Trabalha, estrategicamente, o fortalecimento, a flexibilidade e o alongamento muscular e articular, respeitando as características e limitações de cada pessoa, para melhorar a qualidade dos movimentos e diminuir o desgaste físico;
5. Ajuda a prevenir e a recuperar as lesões;
6. Melhora a concentração e a coordenação motora, proporcionando ao jogador uma visão mais estratégica e passes mais precisos durante as partidas;
7. Trabalha a precisão dos movimentos e melhora a técnica do gesto esportivo.

Concluindo, incluir o pilates como complemento de treino fará de você um atleta mais completo e aumentará seu desempenho dentro de campo.