Entenda como Evitar Lesões no Futebol

Publicado em 11/07/2017 às 19h33

Já vi algumas carreiras brilhantes no futebol serem interrompidas por causa de lesões.

Elas são um fantasma que assombra a todos os praticantes do esporte. Se você tem o sonho de ser jogador profissional, o caso é ainda mais sério, pois estar contundido pode te tirar de partidas importantes ou até de campeonatos inteiros.

No futebol, obviamente as lesões dos membros inferiores são mais comuns. Pancadas, torções e músculos estourados são riscos que o jogador corre o tempo inteiro.

•Agora, como prevenir lesões no futebol?
Aí vão algumas dicas:

- Usar chuteiras e caneleiras bem ajustadas;
- Estar ciente de que campos irregulares ou esburacados podem facilitar lesões;
- Hidratar-se corretamente - 75% do peso de um músculo é composto por água;
- Respeite as limitações do seu corpo - após um período de inatividade, volte aos poucos;
- Evite lesões por treino excessivo - diminua o tempo de treinamento e intensidade se a dor ou desconforto se desenvolver;
- Faça aquecimentos e alongamentos adequados antes dos treinos - preparar seu corpo é primordial;
- Na dúvida, consulte um médico ou especialista.

As dicas são simples, mas importantíssimas.
Se cuide e repasse para a BOLERAGEM de plantão!

-Extraído e adaptado-
○Com amor, Rafa Soutello○

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